ДИНА
ВИЛУГИНА
Психолог, психотерапевт
- Диплом магистра психологии с отличием
- Опыт работы психологом в семейном центре
- Больше 5 лет частной практики
- Постоянное развитие в профессии
Обо мне
Добро пожаловать!
Я - Дина Вилугина, практикующий психолог, когнитивно-поведенческий и эмоционально-образный терапевт. В своей работе использую так же и другие психотерапевтические модальности, в зависимости от запроса. Я работаю на разных уровнях человеческой психики: как с сознанием, так и с бессознательным. Применяю только экологичные методы работы и бережно отношусь к психике каждого клиента. Я постоянно развиваюсь в профессии: прохожу обучения, супервизии и личную терапию. Все методы, в которых я работаю, я пропускаю через себя.
Мое образование
- Московский Государственный Психолого-педагогический университет (МГППУ) магистратура, психолог
- Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии (АКПП) "Базовый курс когнитивно-поведенческой психотерапии и психологического консультирования"
- Институт эмоционально-образной терапии Н.Д.Линде Базовый курс и курс "Работа с Внутренним Ребенком и Внутренним Родителем методами ЭОТ"
- Высшая школа психологии и бизнеса "Десенсибилизация психических травм с помощью движений глаз" (Метод "ДПДГ")
Запросы,
с которыми я работаю
У каждого человека своя картина мира, ценности, свои сценарии и программы. Моя задача - показать клиенту ту систему координат, в которой он находится, помочь ему увидеть его убеждения, трансформировать то, что мешает достичь целей. Целостный подход, основанный на профессиональном опыте и знаниях - моя опора на этом пути.
Тревожность, фобии, паническин атаки
Справиться с тревожным состоянием - один из самых частых запросов. Высокий уровень тревожности отнимает у человека много энергии, снижает качество жизни практически во всех сферах. В терапии я помогу вам увидеть истинные причины вашей тревожности и нейтрализовать это состояние. Также я работаю с различными страхами, фобиями и ПА.
Депрессивное расстройство
Помимо очевидных симптомов депресии, таких как: сниженное настроение, апатия, повышенная утомляемость, отсутствие радости и удовольствия, низкая самооценка, нарушение сна и аппетита, депрессия может скрываться под разными масками. Например, проявляться в форме других расстройств (вегетативных, соматизированных, эндокринных и других). Хорошая новость в том, что депрессия поддается лечению достаточно эффективно. Если у вас есть подозрения на депрессию, обязательно обратитесь к специалисту.
Самооценка
От того как человек вопринимает себя, ощущает ли свою самоценность, чувство собственного достоинства, свои права - напрямую зависит качество его жизни и отношения с окружающими. Здоровая и достаточно высокая самооценка - залог гармоничного внутреннего состояния и самореализации. Гармонизация отношений с другим всегда начинается с отношения к себе.
Восстановление после абьюзивных отношений
Выходя из деструктивных отношений, особенно если это были длительные отношенияния, человеку необходима поддержка. Моя миссия - оказать поддержку и быть проводником на пути этого восстановления . Процесс восстановления после длительного абьюза включает в себя комплексную работу. Часто такая работа направлена на исцеление от КПТСР (комплексного постравматического расстройства) и не является краткосрочной. Это глубинная трансформация и работа с детскими травмами. В процессе такой глубинной работы у человека ощутимо меняется качество жизни в различных сферах.
Личнострный рост, самопознание и саморазвитие, реализация, поиск своего предназначения
К психологу обращаются не только в тяжелых эмоциональных состояниях, но и с желанием познать себя, повысить уровень жизни, найти свой профессиональный путь. Таких обращений становится все больше, так как многие люди стали понимать, что первопричины всех наших жизненных процессов кроются в нашей психике.
Отношения
Созависмые отношения, конфликты, сепарация, развод. Налаживание отношений как формальных (с коллегами, начальством, подчиненными), так и с близкими людьми (партнерские, детско-родительские и т.д.)
Другие запросы
Перфекционизм, прокрастинация, взрослые дети алкоголиков (ВДА), кризисы, проработка чувства вины и стыда, подготовка к публичным выступлениям
Пройдите тест на оценку
уровня депрессии
*Онлайн-тест не может быть использован для самостоятельной постановки диагноза, требуется дополнительная консультация специалиста
Этапы работы
Здесь вы можете прочитать, как осуществляется психологическая помощь. Возможно, вы найдете ответы на свои вопросы.
1
заявка на консультацию
Вы оставляете заявку на сайте и я свяжусь с вами в течение 12 часов для согласования времени либо пишите личное сообщение в мессенджер
2
обсуждение и запись
После согласования формата и времени я закрепляю за вами время и высылаю вам адрес либо контакт для онлайн-сессии, а также условия работы
3
Встреча и план
Первая встреча направлена на знакомтво и сбор информации от вас. В безопасной атмосфере мы знакомимся и устанавливаем контакт, а также формулируем запросы и планируем дальнейшую работу
Отзывы
Все отзывы публикуются с разрешения клиентов либо взяты из открытых источников.
Часто задаваемые вопросы
Здесь вы можете прочитать, как осуществляется психологическая помощь. Возможно, вы найдете ответы на свои вопросы
Испытывать тревожность перед первой сессией — совершенно нормально. Открывать свою душу малознакомому человеку, ощущать себя уязвимым — абсолютно адекватные состояния. Поэтому я уделяю особое внимание созданию безопасного и комфортного пространства на сессиях. В дальнейшем между нами устанавливается психотерапевтичкий контакт и тревога перед сессиями как правило уходит совсем. Преодолев свой страх, пройдя через него, вы сможете открыть для себя путь к большим именениям, как внутренним, так и внешним
Да, безусловно. Конфиденциальность — один из принципов этики психологов, которым я руководствуюсь.
Любой человек, делающий шаг навстречу к себе через психотерапию понимает для чего он идет к психологу. Какой-то особенной подготовки к встрече не требуется. Но если у вас есть свои записи, конкретные запросы — это приветсвуется. На первой встрече я помогу вам сформулировать запросы, над которыми мы будем работать.
Существует два вида психотерапии: краткосрочная и долгосрочная. Краткосрочная психотерапия в среднем составляет от 10 до 20 сессий (то есть от 2,5-5 месяцев). Краткосрочная терапия больше подходит для точечных запросов. Долгосрочная терапия длится несколько лет и позволяет человеку проработать все сферы своей жизни, трансформировать картину мира и выйти на качественно новый уровень. Длительность терапии зависит не только от запроса, но и от работы психики конкретного человека, от того как много психологических защит проявлено и различных других факторов. Если отнестись к психотерапии как к большой ценности, видеть в ней фундаментальную важность на пути к реализации собственных целей, то длительная терапия будет надежной опорой в измненениях.
Любые другие вопросы вы можете задать, связавшись со мной либо записавшись ко мне на прием. Очные сессии проходят в уютных кабинетах в центре Москвы либо онлайн в удобное для вас время.
